Eisen nimmt man nicht auf Verdacht
Ich bin der Letzte, der Panik schürt. Aber bei diesem Thema werde ich ungemütlich, weil ich zu oft gesehen habe, wie leichtfertig damit umgegangen wird.
Eisen ist lebensnotwendig – und gleichzeitig einer der wenigen Stoffe, bei denen zu viel ernsthaft schadet. Der Körper kann überschüssiges Eisen nicht einfach ausscheiden wie manches andere. Was zu viel ist, wird eingelagert. Deshalb gehört Eisen zu den Dingen, die man nicht nach Gefühl nimmt, weil man irgendwo gelesen hat, dass es müde macht, wenn es fehlt.
Die richtige Reihenfolge
Erst messen lassen, dann entscheiden. Und zwar beim Arzt, nicht per Selbsteinschätzung. Es gibt verschiedene Werte, die zusammen ein Bild ergeben, und dieses Bild gehört in fachkundige Hände. Wenn tatsächlich etwas fehlt, gehört auch die Frage dazu, warum – denn ein Mangel hat immer eine Ursache, und die einfach zuzuschütten löst sie nicht.
- Eisenpräparate auf Verdacht nehmen, weil man müde ist.
- Hochdosierte Kombiprodukte kaufen, ohne zu wissen, was drin ist.
- Einen Wert einmal messen lassen und dann jahrelang unkontrolliert weiternehmen.
Was dagegen unproblematisch ist
Über das Essen darauf zu achten. Eisenreiche Lebensmittel bewusst einzubauen und sie mit dem zu kombinieren, was die Aufnahme begünstigt, ist eine sinnvolle Sache – und dabei kannst du nichts kaputt machen.
Das gilt übrigens allgemein: Es gibt Stoffe, bei denen ein bisschen zu viel egal ist, und solche, bei denen es das nicht ist. Zu wissen, welcher wozu gehört, ist der Unterschied zwischen mündig und leichtsinnig.
Wo es individuell wird
Wenn du unsicher bist, was du gefahrlos selbst entscheiden kannst und wo der Arzt hingehört, sage ich dir das offen. Genau diese Grenze sauber zu ziehen, ist Teil meiner Arbeit.
Beratung anfragenDieser Beitrag dient der Information und der Prävention. Er ersetzt keine ärztliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung, enthält keine Heilversprechen und keine Dosierungsempfehlungen. Bei bestehenden Beschwerden, Erkrankungen oder der Einnahme von Medikamenten wende dich bitte an deinen Arzt oder Heilpraktiker.